◇ナッツとヨーグルトはダイエットに向いてない？

1．ナッツとヨーグルトはダイエットに向いてない？

…

ダイエットに良さそうと勝手に解釈して　ヨーグルトの上に砕いたナッツをのせて　混ぜて　食べていますが・・・

気になったので　調べてみました

ナッツ類もヨーグルトも　体には良いけれど　ダイエットには向かないそうです

ナッツは、栄養のほとんどが油で　食べ過ぎれば普通に体脂肪が増えるので　

ダイエットをしている場合は　ナッツは特に食べる必要がないもの　だそうです　😨ガーン

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ヨーグルトは　含まれている「ガラクトース」という種類の糖質が体の中に入ると

肝臓で体脂肪になりやすい特徴を持っているので　太りやすい糖質の食べ物とのことなので

ヨーグルトを購入する時は　味や値段ではなくて　

期待する効果を意識し　ヨーグルトのパッケージに記している菌を　確認して選ぶことのようです

便通を改善したい場合は
　・ビフィズス菌BE80株
　・LB81乳酸菌
　・ビフィズス菌BB536株
　・乳酸菌シロタ株

内臓脂肪を減らしたい場合は
　・ガセリ菌SP株　

　・LGG乳酸菌

あぁ　大変なことになりました　ぼーっと選んでいる場合ではないようです

仕事帰りにひとりランチをして・・・

多摩センターのお雛様をパチリ

昨日は日曜日だったので　家族連れが多く　可愛い顔をはめて撮っていて

今日は　こんな感じで　閑散としています

昨日の夕ご飯は　残り物の大根とヤリイカ煮

ホッケだけだと寂しいので　牛肉も少し焼きました

⁑

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