◇健康的に体重を軽くしたい

1．健康的に体重を軽くしたい

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体が重く感じているので　健康的にに体重を少し軽くしたいと思い　

お菓子や甘いパンをやめて　体重測定を始めました

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食事のポイントとして下記のようなことがあげられるとのことなので

①朝・昼食はしっかり、夕食は軽く　→　夕食は楽しみな時間になっているので食べ過ぎなのかも

②食事はゆっくり、良く噛む　→　朝はゆっくりではありません

③量よりも品数を多く　→　バランスを考えています

④薄味、腹八分目に慣れる　→　薄味ですが　量は多いです

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音楽や旅行などもストレス解消には効果的で　栄養バランスのよい食事や適度な運動もストレスを減らす効果があるとのこと

その他に　腸内環境を良くする食べ物を接種する　などでしょうか

ﾜﾀｼは　体を軽くする意識をしないと　どんどん増えていくようです　

昨日はｵｯﾄもﾜﾀｼもお休みなので

初めてですが　ｵｯﾄの確定申告をPC から送信しました

大変だったので　外から帰って来たｵｯﾄに

ﾜﾀｼ「何かちょうだい～」と言ったら

ｵｯﾄ「買って来たよ　焼きいもとイチゴとクッキーを」

焼きいもは　夕方お茶の時間にｵｯﾄと半分ずつ食べて

クッキーとイチゴは夕食後に　少し食べて

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昨日の夕ご飯は

豚肉巻きは　長ネギとチーズを入れて巻いてみました　以外にあっさりして何個でも食べれそうです

メザシって　時々食べたくなります　

味噌汁は　大根と油揚げ

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