◇一日３０品目？とダイエット
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1．一日３０品目って
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ダイエットについては 痩せたい 痩せなくては と毎日頭の中にあります
しかし 痩せない
このごろはお正月腹になっているのか 寒いと食べる量が増えるのか
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少し前ですが テレビのニュースで
一日30品目については2000年に廃止になっていると。。。
その理由が
一日３０品目を頑張って食べてしまうと、食べ過ぎになるからです と
これって うすうす国民は気付いていましたよね(笑)
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ﾜﾀｼの場合 昼ご飯を確り食べると 太ります
昼食を少しにして 夕方 空腹感を感じる位が良いようで
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昨日 一昨日と 家で残り物を食べました
主婦の残り物って節約を兼ねているのですが
家に有るものをあれやこれや食べてしまって
これが良くなくて
今日は体が重く感じました
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2．ﾜﾀｼのダイエットは
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昼食をつい食べ過ぎるので
ﾜﾀｼの食べ過ぎ脳を セロトニンがドバドバ出ている痩せる脳に
（セロトニンは幸せホルモンと呼ばれている脳内の神経伝達物質）
セロトニンが多く出ている脳は 痩せる脳であり ダイエットしやすい脳になり
精神的に落ち着いていて いつもハッピーな気分で生活できれば
ドカ食いをするリスクはとても低くなる とのこと
そして
セロトニン分泌量をアップさせるには
腸内環境を整えたり 首のストレッチも効果があるそうです
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ﾜﾀｼの場合 ストレスを溜めないためにも
仕事帰りに 時々 珈琲と調理パン１個の昼食にして リフレッシュを兼ねて過ごすと
体のコンディションが良いように思います
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3．夕食作り
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人参しりしり と 塩鮭
肉厚椎茸に片栗粉を塗し 鶏ひき肉に張り付けて 焼いて 甘辛く味付け
野菜スープは残り野菜を入れて 昆布出汁とコンソメと塩コショウで味付け
野菜はカブ 玉ねぎ キャベツ 小松菜 ミニトマトです
⁑
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