◇一日摂取量が果物200gに🍇🍎🥝
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1.一日摂取量が果物200gに
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先日 テレビのニュースで
厚生労働省が 健康増進法に基づき食物摂取量などの目標値を定める「健康日本21」を10年ぶりに改訂し 公表した とのこと
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今までの果物一日摂取量目安が 100gから200gの倍になって
まず それぞれの果物なら
みかん2個 りんご1個 カキ2個 デコポン1個 なし1個 桃1個 ブドウ1房 キウイ2個 など
とのことでした
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いままでは 夫婦で この量を食べていましたが これからは 半分ずつではなく ひとりでこの量になります
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しかし 果物は お高くて・・・
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体のために 果物を沢山食べて 経済を回しましょう って ことかしら
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ならば 高齢者の為にも
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少々 形は悪くても 甘味が少なくてもいいから
お安い果物が手に入るようにして欲しいなぁ
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2.昨日の夕ご飯は
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昨日の夕ご飯は オットが抜歯後で 食べなかったので ワタシひとりでした
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オクラ豆腐はオクラを茹でて 麺つゆに根ショウガを入れて漬けてから 冷ややっこに
人参は お酒 塩 で煮て 仕上げにバターを入れて
牛肉薄切りは ニンニク薄切りを入れて焼きました
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![オクラ豆腐 人参 牛肉](https://i0.wp.com/awabigohann.com/wp-content/uploads/2023/06/DSCN2854-1.jpg?resize=640%2C480&ssl=1)
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