◇ダイエットの為に

1．ダイエットの為に

…

今までも何度か　ダイエットの為にしていたことを再びはじめます

甘い菓子パンや甘いお菓子が好きで　食後につい食べてしまう

疲れているから　ご褒美と都合の良い理由で　それが当たり前の習慣になってしまい

辞めようと思っても辞められず　糖依存症になってしまっているようです

そして　体が重く感じ　洋服がぴちぴちになって　やっと意識を変えることに

①　間食を辞めると書き貼る

それだけでも効果がありましたが

高齢者になって　ダイエットは死につながるを　自分に良いように信じ　野放し状態になりました

もう少し強化しなくてはと反省し　①に②③を加えました

②　間食は毒と自分に言い聞かせる（間食は脳内から削除し口に入れない）

③　バナナと牛乳を摂る（バナナはビタミンやミネラル　食物繊維が含まれ　美肌効果・貧血予防・熱中症予防・便秘予防血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪を溜め込むことを防ぎ、ダイエット効果も期待出来る食品とのこと）

・・・

①②③のこれらは永久に実施するのではなく　ひと月間にして　その後は理性に任せます

そんな気持ちで初めました

・・・

自分の部屋のテレビの下に置いた「健康の為に間食は辞めてバナナに」

・・・

大きなバナナは食べ切れないので　小さいのを選び　一本づつラップで包んで冷蔵庫内で保管

1/19(木)のｵｯﾄは食事会のために計っていません

ダイエット中も食事は今まで通りに３食普通に食べます

問題は　食後のデザートで　ｵｯﾄが甘い物を持って帰って「旨いぞ　食べろよ」と強要しても

明日食べるからと言うようにします　が

ｵｯﾄにもダイエット宣言をしたほうがいいですね

・・・

⁑

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