➣転んで手首を骨折したと

１.従妹さんから電話が

昨日の夕方　ｵｯﾄの従妹のA子さんから電話がありました

転んで手首を骨折して　２週間入院をし　退院したそうです

外反母趾の為に転んだのでは　と　お医者さんに言われたと

ｵｯﾄも　ひどい外反母趾なのです

以前から　出来るだけ治して　足裏全体と足の指を動かしてキチンと歩かないと

膝とか腰とか痛めるわよ　と　ﾜﾀｼは言っていました

そして　この頃　ｵｯﾄは膝や腰や色々と調子を悪くしています

そのことを　ｵｯﾄは従妹さんに電話で話していて

従妹さんは６８歳になりました　ﾜﾀｼ達より　２歳若いのですが

靴も足に合ったのを選んで　足に負担を掛けないようにして歩く大切さを実感しています

ﾜﾀｼは歩く時に　無造作に歩くのではなく　足の指や足裏や筋肉を感じながら歩いています

年齢を重ねると　気を付けることが増えて来ます

若い時の様にはいかなくなっています

たまたまですが　数日前に　股の筋肉強化のためにネットで菊池体操のスクワットをプリントして　冷蔵庫に貼っていました

昨日は夕食を作りながら合間にスクワットをしました

今日は少し筋肉痛が出ています　(*_*)　効果が出ています

また　ｳﾁの冷蔵庫には何故が息子達の古い免許証が貼られています

なんだこれ！　ですが見慣れると当たりまえに　

昨日は　ｵｯﾄ「食欲が無いから　牛丼がいいなぁ」と

なので　なんだかなぁの夕ご飯になりました

牛丼と　野菜には　ジャガイモ　玉ねぎ　人参　ウインナー　カブ　椎茸　エリンギ　キャベツ　など

残り物の野菜を入れました　昆布で出汁を摂り　酒　塩コショウで味付けしました

⁑

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