➣６0代に感じた筋肉の不具合

１.どんな筋肉の不具合？

それは　なだらかな坂道をスムーズに歩けない　や　姿勢が悪くなった　靴に違和感を感じるなど

６０代になって　急に筋力の低下を感じる場面が起きて来ました

もともと　運動が嫌いで　歩くのも面倒なﾜﾀｼです

家の中で　家事を済ませて　珈琲を入れて　甘い菓子を食べながら　テレビを見るのが　至福の時でした

そうしていると　体が硬くなっているのにも気づかず　冷え性にもなって　低体温症にもにもなって

血行不良になっていることにも気づかずでした

血行不良は体内の血液が滞り　肩こり　腰痛　関節痛　冷え性　むくみ　倦怠感　その他様々な病気にも繋がります

気持ちは（運動をしなくては）と思いつつ　何もしない　そんなﾜﾀｼでしたが

ある時　テレビで「菊池体操」を見て　〝💡”！

これなら　ﾜﾀｼでも続けられそう　と　本屋さんへ行きました

其処には　菊池体操のコーナーが設けられていて　沢山の種類が置いてあり　

そんな中から　一番人気を選んで　もう　５年位続けています

最初の頃は脳と体の筋肉を繋げることの　意識を向けるが理解できませんでしたが

毎日　やっているうちに　筋肉が繋がっていることも　理解できるようになり

毎晩　足の指を開くこと　開脚をすること　など　短時間で済ませていますが

歩いている時に　体の動きに違和感を感じたら　確り時間を掛けて　CDにそって　体をほぐします

翌日には　体の芯が真っ直ぐなって　歩きやすくなります　凄いです！

これからも継続です　このカセットを聞きながらの体操は　ﾜﾀｼの体の強い味方になっています

２.昨夜の夕ご飯です

写真の上から

デザートのりんご煮

キャベツをチンして塩とごま油のサラダ

長いもにカジキマグロ（アッサリ味ですが脂があって好きです）

残り物のおでん

里芋を鶏スペアリブを入れて煮ました

ご飯より　ピザが好いというｵｯﾄです

⁑

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