➣体調を壊さないように

１.最高気温が14℃　最低気温が11℃

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東京は10月上旬としては、51年ぶりの低さで　昼すぎには11 ℃台まで下がり　12月中旬並みの寒さだそうです

この温暖査は　老体に応えます　

ﾜﾀｼは元気ですが　ｵｯﾄの体調が良くなくて　今朝は「おれ　夕べ食べ過ぎて　調子悪いから　朝ご飯は食べない」と言って　ベットから出てきませんでした

同じ食事をしているのに・・・

その体調不良は「寒暖差疲労」かもしれません

気温差が激しい環境下では　自律神経の乱れが起こり　思っている以上に体に負担がかかるとのこと

対策として　

温度差をなくす　バランスのとれた食事を心がける　良質な睡眠をとる　適度な運動をする　お風呂にゆっくり浸かる　などが掲げられていました

昨日のｵｯﾄは　じーっと椅子に腰かけたままなので　夕方に　ﾜﾀｼ「少し　動いた方がいいわよ」と言ったら　カーテンを閉めました

そして　ｵｯﾄ「今日はお風呂いいや」と　お風呂に入らずベットへ

高齢になると　億劫がらずに　無理にでも体を動かさないと　体の血流が滞って体調不良になりがちになる　と　ﾜﾀｼは実感しています

ホワイトソースは　バター大さじ２位　小麦粉同量　牛乳適量で作ります

それに　白菜1/4位を小口大に切って　ハムも４・５枚入れて　白菜が柔らかくなるまで煮ます

味付けは　様子を見ながら　塩・胡椒のみです

翌日は　残り物の鍋に　ご飯とタマゴとチーズを入れて食べますが　これが美味しい！

この夕食を　昨日は食べて　ｵｯﾄ・今朝は体調不良とのこと　ﾜﾀｼの所為？　ﾜﾀｼ元気ですけど

裁断が　一番気を使います　集中して　間違わないように・・・

お天気が悪いので　写真の色も悪くなりました

⁑

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